Dzienny jadłospis

11/29/2012
Dostaję od Was często maile z pytaniem o dzienny jadłospis. Wydaje mi się troszkę dziwne opowiadać o tym, co po kolei zjadłam danego dnia, ale skoro wciąż o to pytacie - spełniam Waszą prośbę i podaję dzisiejszy "jedzeniowy rozkład dnia".

śniadanie:
jogurt Jogobella light z dużą ilością płatków owsianych, orzechami, żurawiną i suszonymi wiśniami
kawa z mlekiem

II śniadanie:
kasza manna na mleku (szklanka mleka, 3 łyżki manny) z kaki, masłem orzechowym, jogurtowymi płatkami Fitness

15:00 
grande cappuccino na mleku sojowym ze Starbucksa 

obiad:
wrap pełnoziarnisty z serem żółtym, hummusem i sałatą lodową

kolacja:
serek wiejski z oregano, bazylią i 1/2 pomidora
garść orzechów (ziemne, włoskie, migdały, nerkowce)
mandarynki
czarna herbata




Na koniec porcja zdjęć z sesji testowej w Barcelonie (zdjęcia z 2008 roku)













45 komentarzy:

  1. Jak mało jesz o.o

    OdpowiedzUsuń
  2. Alez Ty jesteś piekna :-)))))) pozdrawiam ciepło

    OdpowiedzUsuń
  3. Jaka figuuuura! *.* zazdroszczę ;p


    zapraszam do mnie ;) www.allstarsflyhigh.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. jaka chudzinka ;oo nie dziwne jak tak malutko jesz! Ja jakoś sobie nie mogę darować zjedzenia fast foodów chociaż raz na tydzień ;D

    OdpowiedzUsuń
  5. Dlaczego jesteś taka idealna,ja się pytam?! :)
    A ten jogurt z płatkami owsianymi - te płatki gotujesz najpierw, tak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, nie - płatki wrzucam wieczorem do pojemniczka z jogurtem, zostawiam na całą noc i rano mam gęstą jogurtową owsiankę ;p Płatki zmiękną i napęcznieją. Pycha!
      Ale praktykowałam też ugotowane płatki polane jogurtem.

      Usuń
  6. Też mam dużo pytań o jadłospisy, heh. Fajnie, zdrowo jesz - i narobiłaś mi oficjalnie ochotę na Starbucksa!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. zdrowo? Zdrowo to również odpowiedni ilości, a nie porcji jak dla dziecka. Widać po sterczących kościach na ramionach jakie to "zdrowe' odżywianie jest zdrowe.

      Usuń
  7. Jejku, dieta faktycznie uboga.. ALeżeby to stwierdzić trzeba by było zobaczyć Twój jadłospis na cały tydzień :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokładnie tak :) Niecodziennie jem tak ubogo. Wszystko zależy od tego, ile mam czasu na gotowanie, o której godzinie kończę zajęcia i przede wszystkim - co znajdę w swojej lodówce :D

      Usuń
  8. Gdyby przymknąć oko na "wady" mleka, jakie przedstawiają jego przeciwnicy, to można by stwierdzić, że przy większym jego spożyciu dałoby nam nieśmiertelność ;D Tak stwierdziłam po przeczytaniu wszelkich zalet witamin i minerałów zawartych w nim. Mleko przede wszystkim dolewam do kawy, czasem zrobię sobie grysik, czasem naleśniki z odrobiną mleka. Ostatnio głównie żywię się batonikiem musli rano na uczelni, po jakichś 2h robię sobie "Mleczny start", koło południa zjadam naleśnika z dżemem na uczelni (choć muszę przejść na zupy np. krem z grzybów), jeśli jestem dłużej to jem drugiego batonika musli, w mieszkaniu natomiast albo warzywa na patelnię albo spaghetti. Choć dziś była to micha frytek (ot, taka zachcianka) ;)Twój sposób żywieniowy jest niesamowity. Bardzo zdrowy! Na pewno zainspiruję się nim! A zdjęcia z Barcelony urocze.

    OdpowiedzUsuń
  9. oj, dieta uboga,ale smaczna:) ja jednak chyba bym nie dała rady, mam manie podjadania duuuużej ilości słodyczy, chociaż mi nie wolno- ale jak tu się oprzeć:) A.

    OdpowiedzUsuń
  10. Przepięknie wyszłaś na tych zdjęciach, tak wdzięcznie i naturalnie.

    OdpowiedzUsuń
  11. cudowna, naturalna sesja!


    Pozdrawiam!



    http://eva-style.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. naturalne piękno :))) świetne zdjęcia :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ile schudłaś na tej diecie i ile na niej jesteś?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nie jest żadna dieta. Po prostu tyle zjadłam tego dnia. Innego na kolację był smażony kurczak z kaszą i warzywami, a na obiad micha rosołu. Nie kontroluję kg, bo nie mam w domu wagi ;-) Staram się po prostu jeść bardzo zdrowo i unikać słodyczy, fast-foodów oraz piwa.

      Usuń
    2. Nie kontrolujesz kg, a chciałaś schudnąć z bioder. Jeśli chce się schudnać to jest to dieta odchudzająca. Człowiek który się nie odchudza nie je tak mało żadnego dnia. Jest to dieta odchudzająca, a nie jakieś tam zdrowe odżywianie. Jesli przez kilka dni jesz tak mało to kurczak z warzywami, czy micha rosołu nie spowodują że przestaniesz chudnąć.

      Usuń
  14. kurczę, ja jem połowę tego ( licząc kcl) a niestety -ciągle ważę nie tyle, ile bym sobie życzyła;/
    masz chyba niezły metabolizm

    pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To nieźle mało wcinasz! Sporo się ruszam w trakcie dnia, to pewnie pomaga podkręcić metabolizm.

      Usuń
    2. Niezły metabolizm? Ludzie opanujcie się!!!!!!!!!Toś to porcje minimalne. Ja na takich porcjach bym nie przeżyła, lub tez wyglaądałabym jak Oświęcim, przykre...

      Usuń
  15. Chudzinka :)
    ciekawa propozycja jedzenia :) aczkolwiek chyba za zdrowo jak na mnie. hehehe. ale może czas to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń
  16. Jeej jaka Ty jesteś chuda ! :OO Co zrobić jeśli baaardzo lubie słodycze fast foody itp. a chciałabym scgudnąć ? jestem za gruba bo mam 170 cm i waze 57 kg !! ; (

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przestać lubić słodycze i fast-foody...

      Usuń
    2. No ale ja nie umiem . ; (

      Usuń
    3. Więc zacznij się ruszać. Ćwicz tak intensywnie, żebyś spaliła wszystkie fast-foody i słodycze świata. Jeśli chcesz jeść niezdrowe rzeczy i nie umiesz przejść na pełnowartościową dietę, naprawdę nie wiem, jaką inną dać Ci radę.

      Usuń
    4. To dibrze sie sklada bo gram w reczna . Dziękuję Ci baardzo ! <3

      Usuń
    5. Zaakceptuj to że wyglądasz normalnie a nie jak wychudzone do granic nieprzyzwoitości modelki. Ważysz bardzo dobrze.

      Usuń
  17. całkiem zdrowy ten jadłospis. :)

    OdpowiedzUsuń
  18. Hummus robisz sama czy kupujesz gotowy?

    OdpowiedzUsuń
  19. Hummus robisz sama czy kupujesz gotowy?

    OdpowiedzUsuń
  20. ale ładnie, zdrowo jesz ;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Super zdjęcia ;-) jesteś piękną kobietą. Ja też lubię zdrowo jeść, zwłaszcza sałaty z kurczakiem z odrobiną słonecznika - to mój faworyt jeśli chodzi o zdrową żywność. Tu już nie chodzi tylko o figurę, ale o zdrowie również. Pozdrowienia z Norwegii ;-)

    OdpowiedzUsuń
  22. zdjecia rewelacyjne.Rzeczywiscie bardzo zdrowo sie odzywiasz. Ja staram sie unikac slodyczy, ale nie zawsze sie da ( czytaj okres) - moje cialko domaga sie czekolady. Mam dni , ze jem wiecej a raz mniej. Jem zawsze tyle, zeby zaspokoic glod a nie sie przejadac i to tez dziala. Na szczescie jestem fanka owocow i uwielbiam zupy kremy z warzyw, ktore sama robie w domku :D

    OdpowiedzUsuń
  23. masz przepiękną twarz i świetną figurę! A co do jadłospisu- kto powiedział, że modelki nie jedzą?:)

    OdpowiedzUsuń
  24. A czytasz składy? Bo unikanie cukru i jedzenie płatków Fitness jakoś się ze sobą nie kompiluje. Podobnie ciężko znaleźć jogurty light bez świństw.
    To nie jest zdrowe menu. To węglowodany, węglowodany i węglowodany. Trochę tłuszczu, trochę białka. Gdzie jakieś warzywa, wartościowe białko, więcej tłuszczu?


    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nigdy nie twierdziłam, że jem idealnie i że odżywiam się najzdrowiej na świecie. Jogurty light mają fruktozę i wiele świństw, ale gdybym miała zrezygnować ze wszystkiego, co lubię, chyba bym oszalała. Poza tym to przykładowy jadłospis z JEDNEGO dnia. Studiuję, ponad połowę dnia spędzam poza domem, więc idealnie zbilansowane posiłki nie są tak prostym zadaniem. Ale dziękuję za uwagę ;-)

      Usuń
    2. jesteś na ostrej diecie odchudzającej.

      Usuń
  25. Jadlospis kopiuje...duze tego co ja lubie..tylko cos ostatnio ilosci dubluje;-0
    ale twardo trzymam postanowieni i cwicze wiecej;-)

    OdpowiedzUsuń
  26. a zdjecia oczywiscie jak zwykle piekne... masz cudowne usta

    OdpowiedzUsuń
  27. lovely photos!

    check my blog
    donnaiveh.blogspot.com

    if you like it, we can follow each other!

    ciao!

    OdpowiedzUsuń
  28. Jejkuu, zawsze byłaś taka chuda ? Ja już nie mam siły na diety, jem mniej więcej tyle ile ty, ale nie jestem taka chudziutka ... mam grube nogi :/ Ale niestety od diet wpędziłam się w anoreksję i nie jest już mi tak łatwo z niej wyjść, marzę o twojej figurze *.*

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
SZABLONY RZECZYLADNIEJSZE.PL