Lekko, szybko, tanio

10/31/2012
Rozpoczynając zapowiadany jakiś czas temu cykl o zdrowym odżywianiu chciałam się z Wami podzielić moimi ulubionymi przepisami z cyklu "lekko, szybko i tanio". 

Od lat jestem wielką fanką awokado i mogłabym smarować nim każdą kromkę. W wersji kanapkowej lubię je najbardziej, jednak chętnie eksperymentuję z awokado przy różnych okazjach. Ostatnio zamiast grahamki zabieram na uczelnię pełnoziarniste wrapy. Są naprawdę fantastyczną alternatywą dla chleba! Najbardziej lubię napakować do nich zdrowych, kolorowych pyszności, takich, jak świeże warzywa czy kiełki, dodać trochę sera i przede wszystkim wysmarować tortillę humusem połączonym z awokado.



Osobiście używam wrapów tej firmy - są niedrogie i pyszne!

Wrap pełnoziarnisty z humusem, pomidorem, ogórkiem, serem żółtym light i kiełkami brokuła..

...gotowy do jedzenia :-)

Makaron orkiszowy z serem żółtym light i awokado polany oliwą z oliwek

Makaron orkiszowy to idealna alternatywa dla miłośników pasty pragnących odżywiać się zdrowiej. Próbowałam również żytniego, ale miał dziwny smak i straszliwe rozlatywał się po ugotowaniu. Orkiszowy sprawdził się zaś w 100%. Gotuje się go tylko 3-5 min, jest zdrowy, a smakuje wyśmienicie. Makaron po ugotowaniu łączę z odtłuszczonym serem zółtym, polewam oliwą z oliwek, dodaję awokado. Baardzo ekspresowo!

Ostatni ultraszybki, a naprawdę smakowity przepis to smażony brązowy ryż z jajkiem i sosem sojowym. Aby było szybciej ryż gotuję dzień wcześniej (potrzeba na to 30 minut, więc dosyć dużo czasu). Na patelni rozgrzewam łyżkę oliwy z oliwek, wrzucam ryż i podsmażam chwilę, dodaję całe jajko, mieszam dokładnie z ryżem i czekam chwilkę, aż jajo się zetnie i wszystko nabierze zbitej konsystencji. Polewam moim ukochanym sosem sojowym i zajadam!

Wiem, że regularność posiłków to podstawa, jednak w moim życiu uporządkowany schemat dnia jest czystą abstrakcją, dlatego też szybkie i proste dania stają się prawdziwym wybawieniem. A Wy, dziewczyny, macie jakieś ulubione przepisy na dania lekkie, szybkie i tanie? Będzie mi bardzo miło poczytać Wasze propozycje.

36 komentarzy:

  1. wrapy świetne i do spróbowania koniecznie. awokado też lubię.

    OdpowiedzUsuń
  2. Makaron z warzywami i serem żółtym - może być naprawdę lekki.
    Dyniowe placuszki.
    Placuszki z cukinii.
    Naleśniki ze szpinakiem i fetą/mieszanką chińską. :)
    Quesadillas.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naleśniki ze szpinakiem - klasyka gatunku! Uwielbiam :-)

      Usuń
  3. Moje ekspresowe dania, które możesz zobaczyć na moim blogu nie są niestety dietetyczne.
    A to co tu przedstawiasz jest dla mnie całkowicie obce. Coś całkiem nowego.
    Wrapy i makaron orkiszowy muszę wypróbować.

    OdpowiedzUsuń
  4. Na Twojego bloga natrafiłam przypadkiem,kiedy to czytałam komentarze na innym blogu gdzie znajdował sie link do Twojego bloga. Jednego wieczoru przeczytałam wszystkie posty od początku i już nie mogłam się doczekać następnego posta :))) Mam 15 lat i ciekawi mnie modeling :) Udzielasz bardzo przydatnych rad dotyczących pracy modelki ! :)
    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja robię wrapy z kurczakiem,sałatą,pomidorem,ananasem i kukurydzą,a sam wrap smaruję malutką ilością sosu czosnkowego. Może nie tak dietetyczne,ale naprawdę pycha:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Być może nie aż tak dietetycznie, ale przecież bardzo zdrowo i z pewnością pysznie! Kurczak do wrapów to idealne rozwiązanie, a połączenie go z ananasem również bardzo lubię :-)

      Usuń
    2. To jest bardzo dietetyczne danie.
      A wrapy do zdrowych nie należą. Zdrowszy jest chleb. Poza tym zdrowo to nie znaczy dietetycznie i mało kalorii.

      Usuń
  6. O jejku, hummus! Będąc w Izraelu nie jadłam praktycznie nic innego, a teraz w Polsce nie mogę go nigdy znaleźć : (
    Gdzie Ty go kupujesz?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ostatnio kupiłam w Almie, ale widziałam też w wielu innych delikatesach i większych marketach ;-)

      Usuń
  7. Podobają mi się wszystkie propozycje a najbardziej ta ryżowa, wypróbuję napewno:) Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  8. Nigdy nie jadłam Humusu. Wrapsy to takie wafle ryżowe ? Coś w ten deseń ?: )

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. By dowiedzieć się, jak wygląda wrap, wystarczy spojrzeć na powyższe zdjęcia ;-)

      Usuń
  9. Ja również studia dodałam w głowie do zakładki priorytety. Zrezygnowałam z odczulania, ponieważ, po pierwsze, uznałam, że po 3 latach jakiś efekt będzie, a po drugie, nie mogłabym zrezygnować z 12h rysunku i 12h technologii informacyjnej w semestrze. To za dużo.
    Mimo, że nigdy nie interesowałam się pracą modelki, to myślę, że dobrze robisz stawiając na początkujące agencje. Jednak nowa firma, nowe przedsiębiorstwo całkowicie inaczej prosperuje, niż taka firma, która lata jest na rynku, przestaje zwracać uwagę na pewne rzeczy i tak jak piszesz, może traktować modelki przedmiotowo. Będę trzymać kciuki za zmniejszenie swojego obwodu w biodrach. Również obiecałam sobie odrobinę zrzucić z tyłka, z brzucha, dla siebie, aby czuć się lepiej w swoim ciele i dla Mojego,. Kij, że jemu nie przeszkadza mała fałdka na moim brzuchu :P Jejciu, zazdroszczę tego zoo z pandami. Jak ja bym chciała zobaczyć takiego misia. A co do szybkiego odżywiania, znam ból. Poniedziałek i wtorek wracam do mieszkania późno, koło 19. O tej godzinie nie myślę o pełnym obiedzie. Tylko na przykład robię sobie kawy (bo coś trzeba jeszcze porobić, a nie od razu iść spać) i na przykład gotuję sobie makaron i podgrzewam sos spaghetii. Czy na patelni podgrzewam warzywa na patelnię. A na zajęcia staram się sobie robić jakieś pożywne sałatki, czy to z piersią z kurczaka, z porem, kapusta pekińską, a ostatnio z tuńczykiem, kukurydzą, ryżem ;) Jak mi się to nie udaje, bo na przykład nie miałam za dużo czasu, to po drugiej stronie ulicy jak jest budynek naszej uczelni, mamy Biedronkę i tam kupuję przepyszną sałatkę np. warzywną czy z jajkiem lub śledziem i papryką, w prostokątnym opakowaniu, do tego kupuję bułkę grahamkę i sok Pycholandię za 99 gr, za to płacę ok. 5 zł i mam śniadanie ;) Muszę koniecznie spróbować twoich przepisików, a już zwłaszcza rozglądnąć się za tymi wrapami niczym tortilla. A tak w ogóle, to gdzie je kupujesz? ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję Ci bardzo za obszerny komentarz, cudownie się czyta takie szczere wypowiedzi! ;*

      Wrapy kupuję w Almie albo Kuchniach Świata w Złotych Tarasach.
      Pozdrawiam ciepło!

      Usuń
  10. bardzo lubię czytać takie ciekawostki dobre dla zdrowia, na pewno wypróbuję przepis na Wrapa pełnoziarnisty z dodatkami:) A.

    OdpowiedzUsuń
  11. Ale pyszności jadasz! Ja z szybkich posiłków jadam kawałki kurczaka podsmażane z pełnoziarnistym makaronem i warzywami lub warzywne zupy :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Wszystko to wygląda smakowicie i bardzo zachęca do wypróbowania. Zwłaszcza, że ostatnio nie mam czasu na takie dłuższe gotowanie i takie proste i błyskawiczne przepisy na pewno bardzo mi się przydadzą :) Czekam na więcej :)

    OdpowiedzUsuń
  13. uwielbiam awokado. ale ejm rzadko. za duzo kalorii!;/
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dużo kalorii, ale za to ile zdrowego tłuszczu i witamin! ;)

      Usuń
  14. A teraz mam ochotę na takiego zdrowego wrapa i awokadao ;P

    OdpowiedzUsuń
  15. A co myślisz o takim wrapie owocowym? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nigdy nie próbowałam, ale myślę, że wrap w wersji na słodko sprawdzi się wspaniale! Można posmarować go nutellą, masłem orzechowym albo serkiem homogenizowanym i napakować do środka ulubionym owoców i bakalii :) Świetna propozycja na zdrowe śniadanie.

      Usuń
  16. Pomocny post no i je się oczami!

    :*

    OdpowiedzUsuń
  17. nice blog! mind to check out my blog? maybe we can follow each other :)

    www.thebeautyyoffashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Great post! I'm your new Follower! I hope you visit my blog sometimes.. Thank's! :)
    Kisses from VV!!

    OdpowiedzUsuń
  19. Czy wrap to to samo co tortilla?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wrap w Polsce są mylone z tortillą, a raczej ktoś raczył je tak nazwać. tortilla w rzeczywistości bardziej przypomina tartę, a w jej skład wchodzą m.in. ziemniaki.

      Usuń
    2. To oczywiście prawda. W Polsce nie nazywamy ich poprawnie i wymawiamy "illa" zamiast "ija". Po bardzo wiele pytaniach, czym właściwie jest wrap, najłatwiej odpowiedzieć mi tak, jak rozumie to większość Polaków - czyli wrap to tortilla ( w którą zawijają nam kebaby czy twistery w KFC). Jestem zdziwiona, że tyle pytań padło na ten temat ;-)

      Usuń
  20. uwielbiam wrapy zwlaszcza ta przygotowane przez sama siebie z salata.pomidorem i ogorkiem :)

    OdpowiedzUsuń
  21. tortilla z hummusem, pomidorek, ogóreczek...tak moge codziennie..moj mezus oczywiscie z kurczakiem;-)

    OdpowiedzUsuń
  22. tak wg gratuluje decyzji o powriocie do pracy. jestes piekna i fotogeniczna, zycze powodzenia.
    PPrzylaczam sie do akcji gubienia cm w biodrach;-)

    OdpowiedzUsuń
  23. Ja uwielbiam BAT sandwiches - mój pomysł - bacon, avocado, tomato :) na ciemnym chlebie ... Lub tylko avocado & tomato...sól & pieprz do smaku. Używam tez avocado do sałatki z rukola i pomidorkiem :)

    OdpowiedzUsuń

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
SZABLONY RZECZYLADNIEJSZE.PL